Dit is volgens een psychiater de beste manier om te stoppen met vapen

Vapen verovert steeds meer jonge mensen, en dat is geen gezonde evolutie.

Wetenschappelijk bewijs laat zien dat vapen je alsnog blootstelt aan mogelijk schadelijke stoffen, zij het in mindere mate dan traditionele sigaretten, zoals in april 2021 werd onderstreept door het wetenschappelijk comité van de Europese Commissie, dat belast is met de beoordeling van opkomende gezondheidsrisico’s (SCHEER – Scientific Committee on Health, Environmental and Emerging Risks).

De methode van de psychiater om afscheid te nemen van de e-sigaret

Dokter Daniel Amen is een Amerikaanse psychiater met meer dan 3,5 miljoen volgers op TikTok, tevens een internationaal gewaardeerd auteur en schreef maar liefst 20 nationale bestsellers waaronder de bekende titel “Change Your Brain, Change Your Life”, goed voor meer dan 1 miljoen verkochte exemplaren, hij publiceerde zo’n 100 wetenschappelijke artikelen  en is tevens ondernemer, hij is de oprichter van de Amen Clinics, met 11 vestigingen in de VS. Deze veelzijdige psychiater deelde in een video het protocol dat hij met zijn patiënten gebruikt om van hun vapeverslaving af te komen. De eerste stap bestaat eruit het probleem openlijk te erkennen; daarna, wanneer dit besef is doorgedrongen, volgt de volgende fase, die erin bestaat het gebruik nauwkeurig te monitoren.

Amen raadt aan om het aantal keren dat je naar de e-sigaret grijpt letterlijk te “tellen”. Voor wie liever stap voor stap te werk gaat, adviseert hij het gebruik elke dag met 5% terug te brengen, een methode die toelaat de gewoonte geleidelijk af te bouwen.

Het supplement dat de zucht vermindert

De Amerikaanse arts stelt ook een natuurlijk farmacologisch hulpmiddel voor: N-acetylcysteïne (NAC), een voedingssupplement dat ook in Nederland via apotheken en gespecialiseerde winkels verkrijgbaar is. Bij een dosering van 1.200 mg, twee keer per dag, heeft deze stof laten zien het verlangen dat met uiteenlopende vormen van verslaving samenhangt, te verminderen. Zoals in de video's op TikTok wordt uitgelegd, hebben veel patiënten van dokter Amen melding gemaakt van duidelijke voordelen door het gebruik van deze stof.

NAC wordt in de eerste plaats gebruikt om een overdosis paracetamol te behandelen en bij bepaalde aandoeningen van de luchtwegen, zoals longontsteking en bronchitis. Door de antioxidante eigenschappen en het vermogen bepaalde neurotransmitters te moduleren, kan het ook worden ingezet bij de aanpak van dwangmatig gedrag.

De cardiovasculaire risico’s van vapen

Wetenschappelijk onderzoek heeft negatieve effecten op het cardiovasculaire systeem aangetoond. Een studie die in 2023 werd gepubliceerd in het tijdschrift BMC Public Health analyseerde gegevens uit de National Health and Nutrition Examination Survey en stelde vast dat exclusief gebruik van e-sigaretten het risico op een beroerte verdubbelt ten opzichte van niet-rokers. Deskundigen zagen dat vapen leidt tot een stijging van de bloeddruk en hartslag, en bovendien tot verstijving van de slagaders.

Experts blijven waarschuwen, zoals gebeurde tijdens de traditionele bijeenkomst van de European Society of Cardiology (ESC) in Madrid vorig jaar (het ESC-congres 2026 is al gepland en vindt plaats van 28 tot en met 31 augustus in Duitsland, in München). Daar uitte professor Maja-Lisa Løchen – senior cardioloog aan de afdeling cardiologie van het Universitair Ziekenhuis van Noord-Noorwegen in Tromsø en hoogleraar preventieve geneeskunde aan de UiT, de Arctische Universiteit van Noorwegen – meerdere zorgen met betrekking tot tabak en e-sigaretten:

Roken, zelfs af en toe, verhoogt het cardiovasculaire risico, vooral bij vrouwen. Er bestaat geen veilig niveau van tabaksgebruik. Stoppen met roken is de meest kosteneffectieve strategie voor cardiovasculaire preventie en de gezondheidsvoordelen treden onmiddellijk op. Ook vapen en rookloze tabak verhogen het cardiovasculaire risico en zouden strikt gereguleerd of verboden moeten worden. Laten we de krachten bundelen om de tabaksepidemie en de grote tabaksbedrijven aan te pakken.

(©GreenMe.it 2026/Managing Editor: Jan Oost - The Global Lifestyle/Illustratie: ©Romain B via Unsplash)