Une psychologue révèle pourquoi les ados devraient faire la grasse matinée le week-end

La psychologue américaine Melynda Casement affirme que faire la grasse matinée peut servir de mécanisme de "protection" pour les jeunes.

Laisser dormir nos ados plus longtemps le week-end peut être bénéfique pour leur santé mentale.  C'est la conclusion d'une étude menée par des chercheurs de l'université de l'Oregon et de l'université d'État de New York Upstate Medical University, qui a révélé que les jeunes âgés de 16 à 24 ans qui rattrapaient leur manque de sommeil pendant le week-end présentaient un risque nettement moins élevé de symptômes dépressifs.  

“Il est normal que les adolescents soient des oiseaux de nuit, alors laissez-les rattraper leur sommeil le week-end s'ils ne peuvent pas dormir suffisamment pendant la semaine, car cela peut avoir un effet protecteur”, a déclaré dans un communiqué Melynda Casement, auteure de l'article et psychologue à l'université de l'Oregon.  

Une population particulièrement vulnérable

Dans le cadre de cette étude, les participants ont indiqué leurs heures habituelles de coucher et de lever en semaine et le week-end, permettant ainsi aux chercheurs de calculer leur "sommeil de rattrapage le week-end", c'est-à-dire la différence entre la durée moyenne de sommeil le week-end et en semaine. 

Ce groupe d'âge a rarement été inclus dans les études sur le rattrapage du sommeil le week-end bien qu'il s'agisse d'une population caractérisée par d'importants troubles du sommeil et une vulnérabilité accrue à la dépression, ont noté les chercheurs. 

Les scientifiques recommandent aux adolescents de dormir entre huit et dix heures par nuit, mais conviennent que les horaires de sommeil idéaux sont souvent irréalistes pour les adolescents qui doivent jongler entre l'école, les devoirs, les activités extrascolaires, la vie sociale et, pour beaucoup, les emplois à temps partiel. 

Des effets bénéfiques sur la santé

Si un sommeil nocturne régulier reste la norme, l'étude suggère que le fait de faire la grasse matinée le week-end peut avoir des effets bénéfiques notables sur la santé mentale lorsque les horaires en semaine ne permettent pas de dormir suffisamment. 

La biologie joue un rôle majeur dans le manque de sommeil chez les adolescents. Pendant la puberté, l'horloge interne du corps (ou rythme circadien) se décale vers un rythme plus tardif, ce qui explique pourquoi il est plus difficile pour les adolescents de s'endormir tôt. “Au lieu d'être un lève-tôt, vous allez devenir plutôt un couche-tard”, explique Melynda Casement. “Et l'endormissement continue de se retarder progressivement à l'adolescence jusqu'à l'âge de 18 à 20 ans. Après cela, vous recommencez à devenir plus matinal.”  

La dépression est l'une des principales causes d'invalidité chez les personnes âgées de 16 à 24 ans, souligne la psychologue. Dans ce contexte, l'invalidité se traduit par une altération du fonctionnement quotidien, notamment des difficultés à aller à l'école ou au travail, par des absences fréquentes ou des retards chroniques. 

“Cela rend cette tranche d'âge particulièrement intéressante pour essayer de comprendre les facteurs de risque de la dépression et leur lien éventuel avec la mise en place d'interventions”. 

Référence

Carbone, J. T., & Casement, M. D. (2026). Le sommeil de rattrapage le week-end et les symptômes dépressifs à la fin de l'adolescence et au début de l'âge adulte : résultats de l'enquête nationale sur la santé et la nutrition. Journal of Affective Disorders, 394. https://doi.org/10.1016/j.jad.2025.120613

(©Newsweek 2026/Managing editor : Emma Jacquier - The Global Lifestyle/Picture : Unsplash)